Hyrox trainingsschema voor beginners: start je training effectief
Hyrox trainingsschema voor beginners: begrijp eerst wat de race vraagt Een HYROX-race bestaat uit acht kilometer hardlopen, verdeeld over acht stukken van één kilometer,…
Lees verder
Fitness Blog
Praktische gidsen over krachttraining, cardio, personal coaching, voeding en herstel.
Effectieve hiit tabata training: zo begin je eraan
Effectieve HIIT Tabata-training: wat het protocol precies inhoudt Tabata is een vaste vorm van HIIT-training: je werkt twintig seconden zeer intensief, neemt tien seconden…
Lees verder
Hoe bouw je effectief je conditie op voor betere prestaties
Conditie opbouwen: begin met een haalbaar trainingsschema Wie effectief conditie wil opbouwen, hoeft niet meteen hard te lopen of elke training tot het uiterste…
Lees verder
Hoe je je het beste kunt warmlopen voor een hardloopsessie
Waarom een goede warming-up voor hardlopen verschil maakt Een warming-up is geen aparte training die je conditie moet uitputten. Het is een rustige overgang…
Lees verder
Afvallen door wandelen: hoeveel stappen heb je echt nodig
Afvallen door wandelen: hoeveel stappen per dag helpen echt? Wie wil afvallen door wandelen, hoeft niet meteen iedere dag een vast aantal stappen te…
Lees verder
Wat is de shuttle run fitness test en hoe bereid je je voor
Wat is de shuttle-runtest en wat meet de pieptest? De shuttle-runtest, vaak de pieptest of beep test genoemd, is een conditietest waarbij je steeds…
Lees verder