Afvallen rond je buik: wat werkt echt en hoe pak je het aan?
Afvallen rond je buik begint met begrijpen hoe vetverlies werkt Wie buikvet wil kwijtraken, begint vaak met crunches, sit-ups of een dagelijkse plank. Die…
Lees verder
Fitness Blog
Praktische gidsen over krachttraining, cardio, personal coaching, voeding en herstel.
Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig en waar hangt dat van af
Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig op basis van je lichaamsgewicht? De hoeveelheid eiwit die je dagelijks nodig hebt, wordt meestal berekend per…
Lees verder
Beginnersschema fitness voor vrouwen: zo begin je succesvol
Fitness schema voor beginners: een sterke start voor vrouwen Wie wil beginnen met fitness, heeft meer aan een eenvoudig plan dan aan een ingewikkeld…
Lees verder
Effectieve hiit-lessen voor een snelle vetverbranding
Effectieve HIIT-training voor snelle vetverbranding: wat gebeurt er in je lichaam? HIIT staat voor high-intensity intervaltraining: korte blokken stevige inspanning worden afgewisseld met rustig…
Lees verder
Trainingsschema hardlopen beginner: zo start je veilig en effectief
Hardloopschema beginners: rustig beginnen met hardlopen Een goed hardloopschema voor beginners begint niet met snelheid of een vast aantal kilometers, maar met gewenning. Hardlopen…
Lees verder
Trainingsschema roeitrainer voor beginners: zo start je effectief
Trainingsschema roeitrainer voor beginners: eerst techniek, dan tempo Een roeitrainer lijkt eenvoudig: je gaat zitten, pakt de handgreep en begint te trekken. Toch maakt…
Lees verder